¿Cómo quitar el dolor de flato?

El dolor de flato es el efecto secundario de este deporte. Normalmente surge como un dolor agudo, por norma general, en el lado izquierdo del abdomen lo cual es un inconveniente muy irritante. Si bien es un inconveniente menor, puede reducir su velocidad o incluso llegar a dar mientra sale a pasear.

La causa precisa del flato no se conoce, no obstante, en los últimos estudios realizados se le da bastante credibilidad a las teorías que apuntan a que puede ser ocasionado debido a la fatiga del diafragma.

Posibles razones para la aparición de flato:

1. Se suele dar en personas que no tienen la musculatura del cuerpo muy entrenada.

2. Principalmente se da en corredores principiantes.

3. Al comer una comida pesada justo antes de correr.

Para eliminar el flato puede utilizar las siguientes sugerencias:

1. Coma por lo menos una o dos horas antes de correr para dar tiempo para la digestión. Asimismo eluda comer una comida muy pesada de fibra, grasas y productos azucarados. Se ha comprobado que inducen al flato si despues de ingerirlas se hace deporte.

2. Lleve a cabo un calentamiento adecuado. El calentamiento como tal es un componente principal de una rutina de entrenamiento. Además de reducir las posibilidades de sufrir lesiones, un calentamiento conveniente reducirá la posibilidad de sufrir flato.

3. Cierre el puño de la mano opuesta al lado del dolor estomacal, sosteniendo el pulgar en medio. Esta técnica, aunque parezca extraña, suele funcionar

4. Reduzca su velocidad y frote suavemente el área del dolor con los dedos, esto ayudara a la liberación de cualquier tensión en la zona.

5. Trate de cambiar su patrón de respiración. Si respira cada vez que adelanta el pie derecho (por ejemplo) intentelo ahora cada vez que adelanta el izquierdo, de esta forma puede reducir la presión del hígado.

6. Reduzca la velocidad y haga respiraciones controladas de manera profunda. Las respiraciones profundas relajaran el diafragma.

7. Trate de sostener una buena postura mientras corre. Por malas posturas es por lo que por norma general les sucede a los principiantes.

8. Lleve una bufanda o un calentador de cuello cuando sea invierno asi evitara respirar el aire frío que puede inducir al flato.

9. Trabajar en el fortalecimiento de los musculos centrales del cuerpo. Un cuerpo fuerte va a ser capaz de resguardarte de muchos males.